KEMİK SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER!
SAĞLIK, 11 Mayıs 2024 23:06Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.
Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir. İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:
*Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.
*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.
*Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.
*Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.
*Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
*Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.
*Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.
*Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.
*Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.
*Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
SAĞLIK, 11 Mayıs 2024 23:06
Yorumlar (0)
Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Türkmenoğlu: “Adaletin Tecellisi İçin
BAŞKAN YILMAZ 3. ULUSLARARASI YÖRÜK TÜRKMEN FESTİVALİ'NE KATILDI
DİYARBAKIR’DA NARİN CİNAYETİ: ÇEMBER DARALIYOR, 11 KİŞİ TUTUKLU
GENÇLİK KAMPI’NDA TÜRKİYE-ALMANYA İŞBİRLİĞİ
AVRUPA BİRLİĞİ’NDEN 97 BİN 700 DOLAR HİBE DESTEĞİ ALDI
Cağ Kebabı Lezzeti Terme'de
Efsaneler Buluştu
Gazeteci Semra Polat Yazdı
KOKARCALAR VE HAMSİLER
Dilek Aydın Terme Kent Konseyi Başkan Adayı Oldu
ANTALYA GAZETECİLER CEMİYETİ BAŞKANI İDRİS TAŞ: GAZETECİLİĞİN GÜVENİLİR SESİ
3. ULUSLARARASI ANTALYA YÖRÜK TÜRKMEN FESTİVALİ YÖRÜK GÖÇÜYLE BAŞLADI
YÖRELER RENKLER FESTİVALİ BAŞLIYOR
SERİK'TE ENGELLİ BİREYLER İÇİN MORAL GECESİ
UTEF VE DORE OKULLARI ARASINDA EĞİTİM PROTOKOLU İMZALANDI
Yusuf Özkan, Yetkililerden Önlem ve Tedbir Bekliyor
Çocuklar Taşınamazsa Sorumlusu Kim veya Kimler?
Avrupa Müzik Topluluğu kapılarını açıyor
Narin Güran'ın portresini resmetti
EĞİL BELEDİYESİ'NDEN ANLAMLI PROJE ÇOCUK PARKINA NARİN GÜRAN İSMİ VERILECEK
KALSİAD Başkanı Arslan, inovasyon altyapısının ekonomiye katkılarını anlattı
KEPEZ’DE, 23 MAHALLE RENKLİ AKTİVİTELERLE ŞENLENDİ
ATABEM KIŞ DÖNEMİ KURS KAYITLARI BAŞLIYOR
GÜNEY KORE HEYETİNDEN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’NE ZİYARET
ALIŞVERİŞ, HASSAS TERAZİ NOKTALARIYLA DAHA GÜVENİLİR
TÜRK SANATÇI NURCAN ŞİMŞEK, MALEZYA’DAKİ ULUSLARARASI SANAT SERGİSİNDE BÜYÜK İLGİ GÖRDÜ VE İKİNCİLİK ÖDÜLÜNE LAYIK GÖRÜLDÜ
TÜRK SANATÇI NURCAN ŞİMŞEK, MALEZYA’DAKİ ULUSLARARASI SANAT SERGİSİNDE BÜYÜK İLGİ GÖRDÜ VE İKİNCİLİK ÖDÜLÜNE LAYIK GÖRÜLDÜ
"GALİP ENSARİOĞLU'NA SALDIRMAKTAN VAZGEÇİN "
ASTEM Başkanı Haşim Yanar’dan 12 Eylül Darbesi’nin 44. Yılına İlişkin Açıklama
ANTALYA’DA TRAFİK KAZASI: HALK OTOBÜSÜ İLE OTOMOBİL ÇARPIŞTI, İKİ KİŞİ YARALANDI
ANTALYA’DA HIRSIZLIK ŞÜPHELİLERİ SUÇÜSTÜ YAKALANDI
ANTALYA’DA 64 YAŞINDAKİ ADAM KONTEYNERDE ÖLÜ BULUNDU
İSTANBUL'DA MAYMUN ÇİÇEĞİ ŞÜPHESİ NEGATİF ÇIKTI
ORDU'DA DEHŞET: İKİ YAŞINDAKİ TORUNUNU BALKONDAN İTTİ, ÜVEY BABAANNE TUTUKLANDI
TAHLİYE TAAHHÜTNAMESİNE İTİRAZ EDEN KİRACILARA MAHKEMEDEN ŞOK KARAR!
BELEDİYEDE SPOR SAATİ
3. ULUSLARARASI YÖRÜK TÜRKMEN FESTİVALİ BAŞLIYOR
HEM KAZANDIRDI HEM DE KORUDU
